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有些新妈妈在生完宝宝后会发现，明明自己生娃前视力很好，现在却突然看不清路牌上的字了；看电视的时候眼睛又干又涩，屏幕上的字也很模糊；到了晚上想看看书，结果没一会儿就觉得眼睛很疲劳。

为什么产后视力会下降呢？这时候该怎么办呢？别急，今天就来为大家支招~

一、产后视力下降的原因

1.分娩时用力过度

孕妇为了能让宝宝尽快出生，都会在分娩时使出全身的力气。而用力地吸气呼气或是紧闭眼睛，容易造成结膜充血，从而改变眼睛的屈光度，使视网膜不能正确成像。

2.肝肾两虚

在分娩过程中，孕妇的体力和精力的消耗都很大，产时、产后出血较多。从中医角度来看，会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象。当眼睛不能从足够的血中获得养分时，新妈妈就会出现视觉疲惫、眼睛干涩等视力问题。

3.产后疲劳

在分娩时消耗了大量精力的新妈妈，转身又要开始喂养刚出生的宝宝。不分昼夜给宝宝喂奶，会让她们因为睡眠不足而身体疲劳，看东西时很快就会觉得累。

二、产后视力下降如何恢复

1.不必过分焦虑

大多数眼部问题都是怀孕中晚期开始的，在分娩后的半年内都会自动恢复。因此新妈妈们无需太过担心，也不必急着去配眼镜，只要好好保养眼睛，便可以回到怀孕前的状态。

2.少看电子产品

如果视力下降是因为看手机、平板等电子产品，那宝妈产后为了保持视力就要尽量少看手机、电视、电脑等电子产品。

3.注意灯光环境

尽量避免长时间看书，也不要在强光或昏暗的灯光下用眼。

4.做眼部保健操

做眼部保健操，经常按摩眼部周围来缓解疲劳；在用眼半个小时以后可以眺望远方来放松眼睛；当感觉疲劳时可以闭上眼睛休息。

5.科学食补

多摄入一些含维生素A的水果蔬菜，以及含有锌的海产品、瘦肉类、黄豆、绿豆、花生等都可以摄入一些。还有含有硒的蘑菇、芦笋、各种动物肝脏等。以及含有铬的牛肉、糙米、葡萄等食物。这些物质对缓解视力低下、眼睛疲劳都有很好的作用。

6.多注意休息

宝妈在坐月子期间还要多多休息，如果没有良好的作息习惯，会使大脑受到影响，出现头疼眼睛疼的现象。

7.适当热敷

宝妈在眼睛感到肿胀、酸痛时，可以用热毛巾热敷眼睛几分钟，这样可以很好地放松眼部肌肉，缓解眼睛不适症状。

各位初为人母的新妈妈们，体验着新生命带给家庭的欢乐，恨不得把全部心思都放在宝宝身上，但也请别忘了关注自身的状况。

宝妈除了摄入所需营养来保护眼睛外，主要还是要健康用眼杠杆股市，养成良好的用眼习惯。因此，产后宝妈一定要多多关爱自己的眼睛。

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